Abitudini sane per prevenire la miopia nei bambini

Contrada Grotteria Mare, 28, lato 106.

Tel. 0964-344892 oppure chatta con noi su
WhatsApp

Abitudini sane per prevenire la miopia nei bambini

La miopia tra i bambini sta crescendo rapidamente negli ultimi anni. Passiamo tanto tempo sui dispositivi digitali, e tra lezioni online, videogiochi e social, anche i più piccoli si ritrovano con occhi stanchi e spesso troppo “vicini” agli schermi. Come possiamo aiutare i bambini a proteggere la loro vista? Ecco qualche consiglio pratico per abitudini più sane.

Limita il tempo davanti agli schermi

Sappiamo tutti quanto i dispositivi digitali siano attraenti per i bambini (e anche per noi!). Ma un tempo eccessivo davanti agli schermi può davvero affaticare gli occhi e aumentare il rischio di miopia. Per ridurre questo impatto, puoi:

• Impostare dei limiti di tempo giornalieri per l’uso di smartphone e tablet.
• Insegnare la regola 20-20-20: ogni 20 minuti, fare una pausa di 20 secondi e guardare un oggetto a 6 metri di distanza. Una piccola pausa può fare molto per la vista!

Via libera alle attività all’aperto!

La luce naturale è una vera amica degli occhi! Trascorrere del tempo all’aperto non solo fa bene alla vista, ma è anche un’occasione per staccarsi dagli schermi. Invita i bambini a:

• Passare almeno un’ora al giorno fuori, se possibile. Giocare a pallone, andare in bici o anche fare una passeggiata nel parco sono ottime attività.
• Creare una routine per il tempo all’aperto: un appuntamento giornaliero con la natura può fare la differenza.

Fai attenzione all’illuminazione

La lettura o lo studio in condizioni di scarsa luce mette a dura prova gli occhi. Ecco qualche suggerimento:

• Assicurati che ci sia sempre una buona illuminazione mentre i bambini studiano o leggono.
• Evita che leggano o usino dispositivi al buio, perché questo aumenta lo sforzo visivo e li affatica di più.

Mantieni la giusta distanza

Spesso i bambini tendono a tenere i libri o il tablet troppo vicini agli occhi. Abituali a:

• Mantenere una distanza di almeno 30-40 cm dal materiale di lettura.
• Evitare l’uso del tablet o del cellulare sdraiati, perché così gli schermi si avvicinano ulteriormente al viso e causano ancora più sforzo.

Controlli regolari della vista

Un controllo periodico della vista è il modo migliore per assicurarsi che gli occhi dei bambini siano in salute. Non aspettare che ci siano problemi evidenti; parla con un ottico o un oculista e stabilisci una routine per i controlli. Segnali come strizzare gli occhi, avvicinarsi troppo agli oggetti o lamentarsi di non vedere bene possono essere campanelli d’allarme.

Seguire questi piccoli consigli può aiutare molto a proteggere la vista dei nostri bambini. Prendersi cura della loro salute visiva oggi è un regalo per il loro futuro.